غسل السبانخ 700 غرام

ما هي فوائد السبانخ؟

وقد وصفت السبانخ ، المعروفة بالشفاء منذ السنوات القديمة ، على أنها مصدر القوة والطاقة. بالإضافة إلى الحفاظ على بنية العظام قوية ، فهو جيد لاضطراب التركيز. أنه يحتوي على الفيتامينات A ، C ، K ، E ، الحديد ، المغنيسيوم والنحاس بفضل الفائدة الإيجابية لكل وظيفة في الجسم.

للحصول على جزء واحد من السبانخ ، يمكنك رؤية القيم والكميات الغذائية في الجدول.

القيمة الغذائية

في 100 غرام

جزء واحد / 175 غرام

السعرات الحرارية

76 كيلو كالوري

133.0 كيلو كالوري

الكربوهيدرات

5.71 جم

1.0 جم

الفيبر

2.4 جم

4.2 جم

بروتين

2.5 جم

4.5 جم

زيت

4.6 جم

8.1 جم

الكوليسترول

0.0 ملغ

0.0 ملغ

فيتامين أ

576.1 IU

1008.1 IU

فيتامين ج

41.5 ملغ

72.5 ملغ

البوتاسيوم

524.9 ملغ

918.6 ملغ

الكالسيوم

99.5 ملغ

174.1 ملغ

حديد

3.2 ملغ

5.5 ملغ